Există cineva care să fie mulțumit de felul cum arată? Care să nu se plângă de kilogramele în plus? Dacă răspunsul este unul afirmativ, cel mai probabil te numeri printre persoanele norocoase, iar rândurile de mai jos nu sunt pentru tine. Ceilalți ar trebui să se așeze mai confortabil și să citească atent. În prezent, există multe diete de slăbit, iar unele dintre ele sunt chiar foarte populare, dar trebuie să reții că fiecare corp este diferit și ceea ce poate funcționa pentru o persoană nu funcționează întotdeauna pentru alta. De asemenea, ar trebui să discuți cu un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice dietă nouă. Dar hai să vedem care sunt doar câteva dintre cele mai populare diete de slăbit:
Dieta ketogenică
În ultima vreme, tot mai multă lume optează pentru ea, deoarece are efecte destul de ușor de remarcat, și nu ne referim neapărat doar la pierderea de kilograme în plus. Este vorba despre o dietă bogată în grăsimi și proteine și foarte săracă în carbohidrați. Scopul acestei diete este de a induce o stare de cetoză în corpul tău, ceea ce înseamnă că corpul tău va arde grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie. Această dietă este populară pentru că a fost legată de pierderea rapidă în greutate și poate ajuta la reducerea poftelor de mâncare, fiind indicată inclusiv persoanelor care au fost diagnosticate cu diabet zaharat.
Dieta mediteraneană
Această dietă se concentrează pe consumul de alimente sănătoase precum legume, fructe, nuci și semințe, ulei de măsline, pește și carne albă. De fapt, nu putem să o numim propriu-zis o dietă, ci mai mult un stil alimentar sănătos, care ar trebui să devină o obișnuință. Această dietă se bazează pe principiul că trebuie să mănânci alimente întregi și să eviți alimentele procesate. Este un regim foarte popular pentru că a fost legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare și diabet.
Dieta vegetariană/vegană
În ultima vreme sunt foarte populare și implică eliminarea totală sau parțială a consumului de carne și produse animale din alimentație. Aceste diete se concentrează pe consumul de legume, fructe, nuci, semințe și proteine vegetale, cum ar fi fasolea și tofu. Aceste diete sunt populare pentru că pot fi benefice pentru sănătatea ta și pot ajuta la reducerea impactului tău asupra mediului. Totuși, pentru unele persoane ar putea suferi din cauza lipsei de proteină animale sau anumiți nutrienți care se regăsesc în aceste produse.
Dieta DASH
Această dietă a fost concepută pentru a reduce tensiunea arterială și se concentrează pe consumul de legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Efectele sale benefice nu se referă doar la reglarea greutății corporale, fiind foarte populară pentru că a fost legată de reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Dieta paleo
Această dietă este bazată pe alimentele pe care presupunem că le consumau strămoșii noștri din epoca paleolitică. Aceasta include consumul de carne, pește, ouă, legume, fructe, nuci și semințe și eliminarea alimentelor procesate, cerealelor, leguminoaselor și produselor lactate. Această dietă este populară pentru că susținătorii săi cred că acest tip de alimentație ar fi mai sănătos pentru organismul nostrum, dar deocamdată încă se mai fac cercetări în domeniu.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
În cadrul acestui regim se recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și eliminarea sau limitarea alimentelor bogate în grăsimi, precum carnea roșie, brânzeturile și untul. Scopul acestei diete este de a reduce consumul de calorii și de a ajuta la pierderea în greutate.
Dieta Weight Watchers
Implică utilizarea unui sistem de puncte pentru a monitoriza cantitatea de calorii și nutrienți consumate. Fiecare aliment primește un anumit număr de puncte în funcție de conținutul său nutritiv și de calorii, iar persoanele care urmează această dietă sunt încurajate să rămână în limita de puncte alocată pe zi. Această dietă este populară pentru că este ușor de urmat și nu necesită eliminarea totală a anumitor alimente, ceea ce este pe placul multor gurmanzi sau care se simt frustrați atunci când li se interzice conumul anumitor produse.
Acestea sunt doar câteva dintre cele mai populare diete de slăbit. Nu uita însă că o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să includă alimente din toate grupele alimentare și să se concentreze pe alimente întregi și proaspete.